...и это примерно как "какой самый эффективный способ выиграть в шахматы?")) Любой вариант поведения имеет свои ++ - - и один тот же вариант может быть по их соотношению в разных ситуациях и отличным, и так себе, и категорически неприемлемым.
Если случился конфликт с посторонним человеком, с которым мы больше никогда не увидимся, - это одна история, а тот же конфликт на глазах у лиц, которые для нас значимы - уже другая, причём в зависимости от того, поддерживают ли они нас безусловно либо выносят вам оценку (сильный/слабый, достойный/недостойный и пр.) - вот тебе ещё, ну и конфликт непосредственно с человеком, с которым мы общаемся регулярно будет полностью отличаться от предыдущей истории)
Так что в разных ситуациях самой эффективной может становиться КАЖДАЯ из пяти стратегий в конфликте: и жёсткая конфронтация/соперничество/агрессия, и игнорирование, и уступка, и компромисс, и сотрудничество.
Конечно, при этом самым душевным было бы сотрудничество, но оно не всегда возможно, по разным причинам и это тоже реальность)